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2010.05.20 ウォーキング
公園

家から歩いて10分800歩の所に去年の5月に完成した
ターザンロープ・ネットジャングルジム等の遊具が揃った公園があります。
公園の周囲は遊歩道になっていて
老若男女問わずウォーキングをされている方が多く
私のウォーキングコースの一つでもあります。
ちなみに私の足で、一周15分で1200歩くらい
三周45分を目標にウォーキングをします。
公園まで往復20分1600歩で公園を三周して45分3600歩
つまりこの公園ウォーキングで1時間5分5200歩といったところです。
この他の私の毎日のウォーキングコースとして
スーパーまで往復1時間4800歩
整骨院まで往復30分2400歩
等など~

ウォーキングは運動不足を解消し
生活習慣病・骨粗しょう症・腰痛などの予防
また体脂肪を燃焼させる等ダイエット効果もある有酸素運動の1つで
最も手軽に出来るスポーツとして今や人気の高いスポーツの1つとなり
実際ウォーキングを行っている人の数は年々増え続けているそうです。
私も自分自身の為に毎日歩くように常に心がけています。

ちなみに1日で分割して歩いて
合計60分くらいを週3回以上歩ければ
まずまずOK…だそうです。

それこそ周りの景色を楽しみ季節を感じながら…ですねJ





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