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2010.07.03 骨密度
一年に一度
身長・体重・血圧・血液検査等をはじめとする特定健康診査をしていますが
この他ここ数年欠かさず調べているのが骨密度で
何を隠そう
これが唯一の自慢で主治医に“骨が丈夫だね”と毎年褒められているの…(^^ゞ

プロファイルスキャン解析


今年は私の年齢の平均骨密度を100として比較すると、122パーセント!!!(上図)
ちなみに去年は、140パーセントだったけど…(下図)
・・・というように
女性の場合は年齢を重ねるに従ってホルモンのバランスが変わり
どんどん骨密度が少なくなっていくのが現実だそうです。
寝たきりにならない為にも日頃から

・毎日30分~1時間くらい歩く
・乳製品(低脂肪のもの)、小魚、豆腐、納豆などを摂る
・ビタミンD(カルシウム吸収をよくする)
・極端なダイエットをしない

など等の心がけが必要かな~とJ




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