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2010.09.02 一日一万歩
毎日の生活において
1日1万歩ぐらい歩くと健康に良いと言われていますが
それには理由がありました。

1日に摂取するカロリーは平均2200キロカロリーぐらいで
日常生活で消費するカロリーは、これより約300キロカロリーほど少ないそうで
この300キロカロリーを歩くことによって消費すれば良いという事らしく
1分間を100歩のペースで歩くと約3.3キロカロリー消費されると言われ
30分(3000歩)歩くと約100キロカロリー消費でき
9000歩で約300キロカロリー
・・・という事で
1日一万歩歩くと良いと言われているそうです。
時間でいうと1時間30分前後、距離では7km前後

私の場合は片麻痺なので、この定義には合わず
だいたい10分で800歩つまり1分80歩になりますが
それでも毎日1時間6000歩を目標にして歩いています
ちなみに
最近の私のウォーキングコースは
7時30分開院の整骨院と9時開店のスーパーを拠点に

自宅→整骨院(10分)→公園(20分)→公園2周(20分)→自宅(10分)
又は
自宅→スーパー(30分)→自宅(30分)
・・・とこんな感じで
なるべく午前中の早い時間にトータル1時間で4800歩前後
汗だくでがんばっていますJ


しかし…
300キロカロリーを摂取するのは楽だけど
300キロカロリーを消費するのってホント至難の業だわ…

  

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